Главная » Во время беременности

Орехи во время беременности

Орехи при беременности

24.05 Питание беременной О том, что грецкие орехи с медом увеличивают количество молока у кормящих женщин многие слышали не раз. Как и чай с молоком. А нужны ли орехи во время беременности? Одни утверждают, что да, непременно; другие – очень осторожно. Рассмотрим обе версии.

Итак, первая. Ешьте орехи каждый день
Возможно, они и правы. Нужны ли орехи во время беременности – судите сами. В них содержатся железо – его дефицит отражается на уровне гемоглобина, калий – он особенно необходим во втором триместре беременности, магний – лекарство от стрессов, цинк, фосфор – помогают усвоению железа, кальций – основа костной системы. А кроме этого, еще и основные витамины - А, В, С, Д, Е. В общем, польза орехов налицо. Они быстро обеспечивают организм энергией, витаминами, помогают в работе головного мозга и даже помогают сохранять идеальный вес. Неплохо, правда?

Версия вторая. Поосторожней с орехами

Опасность употребления орехов при беременности

Наверное, главную опасность могут представлять орехи для тех, у кого на них аллергия. Есть же те, кто не переносит орехи. Если такая аллергия была у кого-то из родителей малыша, высок риск того, что подобная аллергия может проявиться и у ребенка. Несмотря на несомненную пользу орехов, говорят о том, что усваиваются они плохо. По крайней мере, организмом беременной женщины. Поэтому в день их нужно съедать не больше 20-30 граммов.

В орехах содержится клетчатка. С одной стороны, она улучшает работу кишечника, с другой – во время беременности может вызвать обострение болезней ЖКТ. Поэтому в этом случае потребление орехов ограничивают до 5-7 граммов.

Конечно, многие вспомнят о том, что в орехах содержится много белка. Белковая пища на определенных этапах беременности крайне необходима и маме, и ребенку. Естественно, если нет четко выраженной аллергии на орехи. Утешает только одно: в мире существует больше сотни видов орехов. И если не половину, то треть из них можно свободно найти в супермаркете или на рынке. А значит, найти тот вид орехов, который подойдет именно тебе, вполне реально.

К тому же, орехами с медом вполне можно заменить конфеты. Если в первом случае десерт будет исключительно полезным для здоровья мамы и малыша, то во втором – под сомнением. Главное – уметь правильно выбирать орехи.

Плесневелые или сырые орехи говорят о нарушении условий хранения. В идеале орехи должны быть тщательно просушенными, и храниться в хорошо проветриваемом помещении.

Самыми аллергическими считают арахис и кедровые орешки. Употребление арахиса во время беременности может даже привести к анафилактическому шоку. А вот миндаль, грецкий и лесной орех (фундук) – напротив, повысят качество гемоглобина, укрепят сердечную мышцу и мозг, улучшат иммунитет.

Можно ли есть орехи при беременности? Чем полезны?

Можно ли есть орехи при беременности? Многие задают себе этот вопрос. Врачи отвечают, что можно и даже нужно.

Но, как и любой продукт, орехи имеют и противопоказания, об этом чуть позже.

Орехи в себе содержат большое количество белков, углеводов, жирных кислот, витамина Е, калия, магния, железа и многих других витаминов. В рационе беременной женщины они должны обязательно быть. Будущей маме рекомендуется употреблять не больше 5- 6 шт. в день (30 граммов).

Как и когда нужно есть орехи при беременности?

Орехи нужно есть не спеша, хорошо разжевывая или измельчив предварительно в блендере, так как орехи плохо усваиваются в организме человека.

Во втором и третьем триместрах беременности орехи лучше употреблять в рационе своего питания 1-2 раза в неделю и по несколько штучек.

Прежде чем есть орехи, посмотрите, цельны они или нет. Не употребляйте в пищу поврежденные или испорченные орехи.

Орехи полезны для развития нервной системы вашего крохи, формированию его иммунитета.

  • при заболеваниях ЖКТ, так как в орехах содержится большое количество клетчатки
  • аллергены

Несколько слов об орехах:

КЕДРОВЫЕ орехи при беременности. Они содержит аминокислоты и микроэлементы, витамины А, Е-токоферол, D, В1, В2, В6, В12, С, РР, клетчатку и фруктозу, которые способствуют развитию ребенка. Полезны при заболеваниях ЖКТ, повышенном давлении, заболеваниях сердца. Орехи обладают антибактериальным, противовоспалительным, иммуностимулирующим действием.

ГРЕЦКИЕ орехи при беременности. Содержат витамин С, железо, цинк, калий, магний, йод, фосфор и другие полезные вещества. В период беременности они благотворно влияют на лактацию, укрепляют мышцы, снимают усталость. Укрепляют печень, полезны при малокровии, простудных заболеваниях, бессоннице, авитаминозе. Достаточно в день употреблять по 5 штук.

МУСКАТНЫЙ ОРЕХ лучше исключить в период беременности. Вызывает аллергию, прилив крови к внутренним органам.

ФУНДУК содержит витамины Е, С, В1, В2, В6, большое количество белка, аминокислот и мн.др. Улучшает процесс обмена веществ в организме, полезен при диабете, высоком давлении, варикозном расширении вен, увеличении предстательной железы.

ФИСТАШКИ хорошее влияние оказывают на работу мозга и печени, очищают кровь. Употребляются для укрепления иммунитета, снижают сердцебиение и предрасположенность к заболеваниям сердца.

МИНДАЛЬ большое содержание фосфора, витаминов Е, D, железа, цинка, магния. Полезен при кашле, язвах, болезни глаз, болезни почек и женской половой сферы.

  • храните орехи в плотно закрытой таре (деревянной, стеклянной), или в мешочке
  • если орехи пересохли, то их нужно подержать в соленой воде
  • сильно жарить орехи не рекомендуют, так как при высокой температуре они теряют свои полезные свойства
  • орехи хорошо сочетаются со всеми блюдами
  • не превышайте суточную норму
  • испорченный орех – ядовит

Употребляя орехи во время беременности не забывайте потреблять их умеренно. Добавляйте их в салаты, соусы, каши, десерты. Ваше здоровье и питание влияет на развитие и здоровье вашего малыша, не забывайте об этом!

Орехи при беременности - грецкие, кедровые, фундук, кешью

Во время беременности питание женщины должно быть разнообразным, правильным, полезным, в нем должны содержаться все витамины и элементы, необходимые организму в этот период. Одной из полезных и энергетически богатой пищи являются орехи, обладающие богатым составом витаминов и полезных веществ. Единственным минусом любых орехов является их медленное усвоение в организме. При беременности допускается употреблять около 30 граммов орехов в течение дня, при этом следует их тщательно пережевывать. Рассмотрим, как должны употреблять при беременности грецкие, кедровые орехи, фундук и кешью.

Особенности употребления орехов при беременности

Если беременная женщина страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, то рекомендуется ограничение употребления орехов, поскольку они могут способствовать возникновению внутреннего раздражения. Кроме того, что орехи трудно усваиваются в организме, их употребление при беременности может быть причиной развития аллергии как у женщины, так и у ребенка.

Ежедневное употребление орехов нежелательно во втором и третьем триместре беременности, рекомендуется их кушать не чаще 2-х раз в неделю и совсем в небольшом количестве.

Грецкие орехи во время беременности

В период беременности очень полезными считаются грецкие орехи. Они способствуют снижению уровня сахара в крови, ими может быть оказано мочегонное действие, защита от радиоактивного излучения, благотворное воздействие на щитовидную железу и нервную систему, поскольку в грецких орехах содержится йод и цинк. Благодаря тому, что в грецком орехе содержится железо, он полезен беременным, у которых низкий уровень гемоглобина в крови. В период беременности, благодаря употреблению грецких орехов, могут быть укреплены мышцы, снята усталость, а также оказано общеукрепляющее и противовоспалительное воздействие на организм будущей мамы. Во время беременности грецкие орехи противопоказаны женщинам, страдающим от запоров, и рекомендовано при бессоннице, головной боли, различных стрессах и расстройствах. Употребление грецких орехов в последние дни беременности способно улучшить процесс лактации.

Кедровые орехи во время беременности

Употребление кедровых орехов во время беременности очень питательно и полезно для мамы и ее будущего малыша. В состав кедровых орешков входит аминокислота аргинин, которая важна для того, чтобы растущий организм формировался и развивался. Кедровые орехи в своем составе содержат практически все витамины и полезные микроэлементы. необходимые для развития плода. Кедровые орешки ценны содержанием белка, который по своему составу близок к человеческому, вследствие чего кедровые орехи хорошо усваиваются организмом человека и относительно быстро перевариваются. Кедровые орехи особенно полезны при беременности для тех женщин, которые отмечают у себя сильную усталость, недостаток в своем весе или в весе малыша, низкую активность ребенка по разным причинам или задержку в развитии. Следует учитывать, что при чрезмерном употреблении кедровых орехов во время беременности возможно развитие аллергии, поэтому в день их рекомендуется съедать не более 2-х столовых ложек.

Фундук во время беременности

В фундуке содержится большое количество полезных веществ. Для фундука характерно обладание высокими бактерицидными свойствами, и с помощью его употребления можно успешно вести борьбу с протеканием в организме гнилостных процессов. Фундук полезен во время беременности, поскольку он обладает высокой энергетической ценностью, благодаря чему женщина может организовать во время беременности правильное питание, и при этом не переедать. Фундук является источником ненасыщенных жирных кислот, и в период беременности он способствует тому, чтобы плод, его нервная система и костная структура правильно формировались. Если употреблять фундук во время беременности, то с помощью него будет укрепляться иммунитет и повышена сопротивляемость к заболеваниям, в особенности, к инфекционным. Кроме этого, в фундуке содержатся витамины группы В, отвечающие за развитие и поддержание нормального состояния мышечной ткани, включая сердечную. Железо, которое также содержится в фундуке, способствует ведению борьбы с заболеваниями крови, в особенности, с малокровием. Если у будущей мамы есть проблемы с капиллярами и сосудами, то фундук будет незаменимым помощником. При регулярном употреблении фундука очищается печень и весь организм от шлаков.

Кешью во время беременности

В период беременность орехи кешью являются очень полезными, поскольку с помощью них стабилизируется кровяное давление, нормализуется работа нервной системы и сердца. При развитии анемии у беременных желательно употреблять этот орех, поскольку в нем содержится большая концентрация железа. Кроме этого, орех кешью содержит в себе витамин Д, с помощью которого осуществляется формирование костного скелета будущего малыша, а содержание магния способствует тому, чтобы укреплялся иммунитет и кости. При возникновении дисбактериоза кешью поможет восстановлению привычного функционирования желудка и кишечника. Кешью может быть оказано антисептическое, антибактериальное и тонизирующее воздействие на организм. При наличии во время беременности нарушений обменных процессов также рекомендуется употреблять орехи кешью.

Источники: http://empiremam.com/beremennost/pitanie-beremennoy/orekhi-vo-vremya-beremennosti.html, http://maminazk.ru/pitanie-vo-vremya-beremennosti/mozhno-li-est-orexi-pri-beremennosti-chem-polezny.html, http://www.luxmama.ru/pitanie-beremennyh/item/2293-orehi-pri-beremennosti-gretskie-kedrovyie-funduk-keshyu.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Сухие волосы при беременности что делать

26. Анна 12 сентября 2014, 14:45 Девочки! Всегда ...

Подробности…

18 Недель беременности набираю вес

18 неделя беременности Живот будущей мамы продолжает увеличиваться ...

Подробности…

Интересно

Как улучшить анализ мочи при беременности

В период беременности женщина должна с особым вниманием относиться к своему здоровью, ведь теперь на ее плечи ложится забота и...


Сколько плод прибавляет весе неделю

Вес плода по неделям беременности Вес будущего ребенка является важным критерием, для того чтобы оценить, насколько правильно, полноценно и нормально развивается плод. Именно...


9 Месяц беременности болит горло

9 месяц беременности 9 месяц беременности – это, пожалуй, самый долгий месяц беременности. Вы ожидаете, появления малыша, и от этого...