Главная » Вес при беременности

Чем грозит лишний вес при беременности

Чем чреват лишний вес при беременности

Прибавка в весе при беременности естественна. Однако излишняя полнота грозит будущей матери и ребенку рядом осложнений со здоровьем. Чтобы беременность протекала благоприятно, доставляя лишь удовольствие будущей матери, необходимо контролировать набор веса и при отсутствии каких-либо противопоказаний вести активный образ жизни.

Лишний вес при беременности

Самая распространенная причина значительного набора веса в период беременности — это переедание. Гормональные изменения, происходящие в теле будущей матери, приводят к повышению аппетита, а систематическое нарушение режима питания — к сбою работы гипоталамуса, контролирующего потребность в насыщении. Это может привести к бесконтрольному перееданию, которое не просто не приносит пользы матери и ребенку, а еще и способно нанести вред здоровью.

Несмотря на расхожее мнение, что беременная женщина должна есть за двоих, растущий плод нуждается лишь в 300 дополнительных килокалориях, тем более что при беременности расход энергии сокращается. Будущая мама испытывает сонливость, различные недомогания, и ей все чаще хочется полежать, отдохнуть. Неизрасходованные калории обращаются в появление жировых отложений.

Оптимальная прибавка веса при беременности колеблется в пределах 9-15 кг. При этом если женщина уже страдает от лишнего веса, допустимая прибавка составляет 10 кг, а при установленном ожирении и того меньше - 6 кг. Тревожным сигналом считается еженедельный набор веса, превышающий 1 кг. Этот показатель может говорить как о нежелательных жировых отложениях, так и о скоплении излишней жидкости в организме. В общей сложности, при нормальном ходе беременности женщина набирает в течение первого триместра около 1,5 кг, второго — около 5 кг, а третьего — около 4 кг. Хотя, безусловно, вес — это сугубо индивидуальный показатель. К тому же существуют особые группы риска, по отношению к которым не применяются обычные мерки. К ним относятся женщины с выраженным ожирением или, наоборот, значительным недобором веса, юные девушки и женщины, вынашивающие многоплодную беременность. Расчет калорий для этих категорий проводится только акушером-гинекологом, который ведет беременность, при оценке всех показателей здоровья.

Чем грозит большой набор веса при беременности

Лишний вес дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную систему матери, которые и так работают в усиленном режиме. Также страдает позвоночник и внутренние органы. Бесконтрольная прибавка в весе грозит будущей матери развитием таких заболеваний как гипертония, диабет, варикозное расширение вен, поздний токсикоз. Также существует угроза выкидыша или преждевременных родов. Ожирение — один из показателей к выполнению кесарева сечения, при котором также возможно развитие осложнений в виде большой потери крови, инфекций мочевыводящих и половых путей и осложненной послеродовой реабилитации. При излишней полноте может произойти преждевременное излитие околоплодных вод. У полных женщин наблюдается рождение крупных детей с массой тела, превышающей 4 кг.

Для ребенка излишний вес матери также не проходит бесследно. Плод испытывает кислородное голодание и дефицит питательных веществ, повышается риск развития неврологических заболеваний включая судорожный синдром, порок сердца и другие патологии. Из-за значительного объема жира в течение беременности осложняется диагностика состояния и развития малыша.

Лишний вес при беременности

Многие представительницы прекрасной половины человечества, как только узнают, что скоро станут мамой, перестают следить за своим питанием. Наконец-то им открываются возможности употреблять все, что хочется и при этом можно не считать калорий. Да не тут-то было! Как оказалось, лишний вес при беременности может не только повредить вашей фигуре, но и будущему ребенку.

В этот период вам следует быть наиболее внимательными, ведь от вас зависит еще одна жизнь. Если ранее переев, вы могли легко устроить себе разгрузочный день, то во время беременности этого делать нельзя, потому что плод не получит необходимые ему питательные вещества. А знакомая всем фраза, что кушать надо «за двоих», вообще противоречит всем медицинским рекомендациям. Так что если вы все-таки решили жить, ориентируясь на нее, то лишний вес во время беременности вам обеспечен. Женщине в «интересном» положении первые три месяца питательность рациона должна увеличиться всего лишь на 100 калорий, а последующие на 300.

А чтобы лишний вес при беременности не доставлял вам хлопот стоит придерживаться нескольких правил:

  1. Каждый день необходимо начинать с полноценного завтрака. Стоит вам только от него отказать и в следующий прием пищи (обед) вам обеспечено переедание, а это не очень хорошо сказывается на будущем ребенке. Большая прибавка веса при беременности вам не грозит в том случае, если вы постоянно будете составлять для себя план питания. Свой повышенный аппетит можете сбить фруктами или йогуртом.
  2. Если вы все-таки не избежали такой проблемы, как лишний вес во время беременности, придется приложить немало усилий для его снижения. В этом вам поможет легкая диета. Не переживайте, то что мы вам предложим никак не навредит вашему малышу. Ведь существуют диеты для беременной для снижения веса. Самое главное условие питания – это его режим. Придерживаться его необходимо всегда. Если допустим вам захотелось чего-то очень калорийного, постарайтесь скушать это до обеда. Ужинать желательно до 20:00. Поздние перекусы должны быть только легкоусвояемой пищей. Терпеть чувство голода до утра беременным категорически запрещается.
  3. Диета для беременной для снижения веса должна состоять из фруктов и овощей. Особенно они полезны будущей маме в сыром виде. Чтобы сбросить лишний вес при беременности не стоит злоупотреблять мясными продуктами, уменьшите количество соли, предпочтение отдавайте тушеной пище, а не жареной. В последние три недели беременности постарайтесь кушать только растительную пищу.
  4. Диета для беременной при большом весе должна состоять из 100 граммов белка в день, не более 100 грамм жиров (20 из них растительного происхождения). Углеводы должны составлять 350 грамм. Прием пищи желательно осуществлять 4-5 раз в сутки небольшими порциями.
  5. Большой набор веса при беременности угрожает будущей маме болезнью диабетом беременных, а еще может наградить вас поздним токсикозом. Такой диагноз не сулит ничего хорошего: повышается давление, возникает угроза жизни не только плода, но и будущей мамы. А уже о трудностях, которые могут возникнуть при родах можно и не говорить. Каждая женщина понимает, что родить крупного ребенка намного сложнее, чем малыша с нормальным весом.

Подводя итог всему вышесказанному, приходим к выводу: для того чтобы не набирать лишний вес при беременности придется откорректировать питание. Ограничьте употребление жиров и сладостей, налегайте на фрукты и овощи, поменьше пейте крепкий чай и кофе. Если увидели, что вы стали набирать слишком много веса, постарайтесь питание приводить в норму постепенно. Резкое сокращение количества пищи тоже может навредить вашему организму и организму вашего будущего малыша.

Врачи не рекомендуют беременным женщинам придерживаться строгих диет, а тем более голодать. Тем не менее, грамотно организованные разгрузочные дни, особенно если прибавка веса у будущей мамы больше нормы, пойдут на пользу и ей, и её будущему малышу.

Многие женщины очень переживают, что беременность негативно скажется на их внешнем виде, поэтому только узнав о своём «интересном положении», задумываются, как не поправится за предстоящие 9 месяцев. Давайте попробуем найти ответ на этот вопрос вместе.

Всем нам известно, что мед – это уникальный и ужасно полезный продукт. Но есть и те, кому такое лакомство категорический запрещено. Входят в этот список беременные женщины или нет, вы узнаете из нашего сегодняшнего материала.

Многие будущие мамы не в силах отказать себе в соблазне выпить иногда бокал пива. Конечно, их беспокоит вопрос, а можно ли употреблять алкоголь, будучи в положении. Есть врачи, которые лояльны в отношении этого вопроса, но большинство все же склоняются к отрицательному ответу.

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Для современных людей проблема набора лишнего веса стоит достаточно остро. А уж если речь идет о беременной женщине, то вопрос приобретения лишних килограммов становится еще серьезнее. Ведь развивающиеся ожирение не только портит фигуру женщины, но и отражается на ее здоровье, что, в свою очередь, может принести вред будущему ребенку.

Почему появляется лишний вес во время беременности?

Причины набора килограммов могут быть различными, но наиболее распространенной остается избыточное потребление пищи. Каждый человек имеет такой отдел головного мозга, как гипоталамус, это центр, который регулирует возникновение чувства голода. Если человек начинает есть больше нормы и делает это регулярно, то в гипоталамусе происходит «сбой программы», то есть человек начинает ощущать голод, когда на самом деле не нуждается в приеме пищи, а порции для достижения чувства сытости все увеличиваются. В результате, человек получает больше калорий, чем требуется для обеспечения жизнедеятельности, и запасливый организм начинает откладывать жир в качестве резерва.

Второй причиной возникновения лишнего веса является слишком низкая физическая активность. Спровоцировать набор веса могут, также, гормональные сбои, которые нередко возникают у беременных.

Сколько килограммов допускается набирать при беременности?

Считается, что оптимальное количество килограммов, которые женщина набирает при беременности, составляет от 9 до 15 кг. Но эти цифры достаточно условны, так как, если у женщины был лишний вес и до беременности, то размер допустимой прибавки снижается.

Каждой будущей маме важно внимательно следить за своим весом. Значительные прибавки (например, сразу килограмм за неделю) – это повод для тревоги. Ведь такой стремительный рост веса может говорить не о том, что в организме накапливается жир, а о появлении внутренних отеков, что очень опасно для малыша.

Если говорить о средних цифрах прибавки веса, то считается, что в первом триместре женщина прибавляет около полутора килограмм, во втором – 5 кг, а в третьем – 4 кг. Однако принимать эти цифры за руководство к действию не следует, так как в этом вопросе все достаточно индивидуально. Не слишком значительные отклонения вполне допустимы и не принесут никакого вреда ни малышу, ни его маме.

Однако врачи выделяют несколько групп беременных женщин, за набором веса которых следует следить особенно тщательно. Во-первых, это будущие мамы, которые были излишне полными еще до беременности, у них набор веса должен быть меньше, чем указано выше. Во-вторых, это беременные женщины с недостатком веса, им, как правило, рекомендуется увеличить потребление калорий. Кроме того, употребление более калорийной пищи может быть рекомендовано беременным, вынашивающим близнецов, а также, слишком юным будущим мамам, организм которых еще окончательно не сформировался.

Чем опасен лишний вес для беременных?

Лишний вес – это угроза здоровью и будущей мамы, и ее ребенку. Беременные женщины и так испытывают немалые нагрузки на позвоночник и внутренние органы, вызванные растущей маткой. А наличие ожирение делает эти нагрузки чрезмерными. Кроме того, лишние килограммы способствуют развитию весьма опасных заболеваний, как диабет или гипертония. Большие трудности могут появиться во время родов и в послеродовый восстановительный период.

Страдает от наличия у мамы лишнего веса и плод. Наиболее частые патологии – развитие кислородного голодания и риск появления неврологических заболеваний. К тому же, большой слой жира на животе беременной затрудняет проведение исследований состояния плода.

Нужно ли худеть при беременности и как это делать?

Разумеется, ни один врач не посоветует беременной женщине сесть на голодную диету. А вот составить сбалансированный рацион и постараться исключить из меню вредные продукты порекомендует наверняка. Под сбалансированным рационом понимается диета, в состав которой входит достаточное количество белка, углеводов и жира. Да, жир, также, является необходимым для человеческого организма веществом, поэтому полностью исключать его категорически не рекомендуется.

Беременным нужно подбирать меню, чтобы есть отварные (в воде или на пару) или запеченные продукты. А вот количество жареного необходимо сократить. Нельзя уменьшать калорийность за счет употребления белковых продуктов – постное мясо, мясо птицы, рыба, творог обязательно должны входить в рацион беременной. А вот от конфет и пирожных лучше отказаться, заменив эти простые углеводы сложными, которые содержатся в кашах, отрубном хлебе, овощах.

Не стоит забывать и о витаминах, они необходимы для полноценного развития малыша. А вот количество употребляемой соли желательно сократить, так как слишком соленая пища способствует образованию и развитию отеков. Не стоит забывать и о посильных физических нагрузках. Конечно, никто не посоветует беременной пробежать кросс, а вот занятия лечебной физкультурой и неспешные прогулки медиками приветствуются. Впрочем, подбирать степень физической нагрузки необходимо вместе с врачом, так как только он может объективно оценить состояние здоровья женщины.

И последняя рекомендация – не забывайте периодически контролировать свой вес, не надеясь только на плановые осмотры в консультации. Ведь, как уже упоминалось, внезапная прибавка в весе может сигнализировать о неполадках со здоровьем, которые нужно корректировать при помощи медицины.

Советуем почитать:

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-900240-chem-chrevat-lishniy-ves-pri-beremennosti-, http://womanadvice.ru/lishniy-ves-pri-beremennosti, http://vpuzike.com/chem-opasen-lishnij-ves-vo-vremya-beremennosti.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Как выносить ребенка после замершей беременности

Как выносить ребенка после 4-х замерших беременностей Отправил(а) ...

Подробности…

Интересно

Средняя месячная температура воздуха феврале

Февраль. Температура воздуха в феврале несколько выше январской. Однако в отдельные годы, когда преобладают антициклоны, февраль бывает холоднее января (раз в 2-3 года)....


Противозачаточные после чистки замершей беременности

Действия после замершей беременности а по узи все в норме? просто обычно М должны прийти как обычно, примерно через месяц по...


Бежевые выделения на 5 неделе беременности фото

Бежевые выделения на раннем сроке беременности Здравствуйте! Магне В6, но-шпа, утрожестан-это Ваш минимум. Б езопасным перелет можно считать при сроке...