Главная » Геморрой при беременности

Профилактика геморроя при беременности упражнения

Профилактика геморроя: упражнения

Геморрой, или второе название заболевания парапроктит, является заболеванием желудочно-кишечной системы, которое проявляется как расширение вен и образование узлов вокруг прямой кишки. Заболевание чрезвычайно неприятное. Развивается как следствие неправильного образа жизни, питания, чрезмерного употребления алкоголя. а также у женщин, как осложнение при беременности. В современной медицине существует два подхода в лечении геморроя, оперативное вмешательство или консервативное лечение.

Особенности консервативного лечения

Под консервативным лечением понимают не только применение лекарственных препаратов, но и фитотерапию, и лечебную физкультуру. В последнее время медики считают физические упражнения не только приятным и эффективным способом лечения геморроя при консервативном лечении, но и одним из наилучших способов профилактики заболевания.

Комплекс упражнений для лечения геморроя

Силовые упражнения, как и поднятие тяжестей, категорически запрещаются при лечении заболевания. Для максимального эффекта в лечении болезни и ее профилактики, следует выполнять комплекс гимнастики два раза в день с десятью повторениями каждого упражнения. В процессе выполнения физических упражнений акцентируется внимание на мышцах брюшины, ягодиц и нижних конечностей.

  1. Встаем прямо, скрещиваем ноги. Сильно напрягаем мышцы ануса и ягодиц, задерживаем напряжение на 2-3 секунды. Расслабляемся. При выполнении этого упражнения происходит регуляция оттока крови из вен вокруг ануса и геморроидальных узлов. Это отличная профилактика заболевания.
  2. Стоя на четвереньках и опираясь на локти, пытаемся присесть и коснуться ягодицей пятки, сначала правой, при втором приседании левой. Благодаря этой физической нагрузке происходит регулировка работы ЖКТ.
  3. Выполняется из исходного положения, лежа прямо на спине. Ноги сильно сгибаем в коленях и прижимаем их к животу. Для облегчения выполнения можно обхватить колени руками, необходимо зафиксировать себя в таком положении на несколько секунд. Расслабляемся, опускаем ноги, руки вытянуты вдоль тела. Упражнение способствует нормализации газообразования при метеоризме.
  4. Как и в упражнении 2, исходное положение на четвереньках с опорой на локти. Отводим сначала правую ногу максимально назад. Исходное положение. Левая нога максимально назад. Исходное положение. Во время движения ноги, делаем глубокий прогиб в пояснице по направлению к полу. Это упражнение отгоняет кровь из области таза, что очень важно для профилактических мер против геморроя.
  5. Лягте на спину, поднимите вверх правую ногу, отпустите ее на место, поднимите левую, затем ее – на место. Поднимите обе ноги, опустите на место. Кроме укрепления мышц живота при выполнении этого упражнения происходит стимуляция кровообращения в нижней части живота.
  6. Лежа на спине, начинаем разводить и сводить ноги, производя перекрещивание наподобие ножниц. Упражнение тяжелое, поэтому выполнять его следует аккуратно. Однако это, наверное, самое эффективное упражнение для оттока крови.
  7. Исходное положение – лежа на полу, прямо, на спине, ноги сильно сгибаем в коленях и выполняем упор на обе ступни. Раздвигаем ноги на ширину плеч и выполняем подъем таза на максимальную высоту, задерживаемся на 3-5 секунд. Опускаем таз. Кроме безупречных ягодиц и бедер, это упражнение против геморроя нормализует кровоснабжение области малого таза и низа живота.
  8. Ложимся на спину, начинаем поднимать сразу обе ноги вверх и начинаем имитировать движения, словно крутим педали велосипеда. Эти упражнения при геморрое для профилактики и для избавления от болезни должны иметь системный характер.

Второй комплекс противогеморроидальной гимнастики в литературе имеет название комплекса Кегеля. рекомендуется женщинам, но, по мнению многих специалистов, вполне приемлем и для мужчин.

  • Задержать струю во время мочеиспускания, повторить несколько раз;
  • Напрячь мышцы низа живота точно так, как при мочеиспускании, напряжение держим 5-7 секунд, повторяем 10 раз подряд;
  • Быстро расслаблять и напрягать мышцы низа живота в течение 5 секунд, повторяем 10 раз;
  • Напрягаем мышцы внизу живота и плавно увеличиваем площадь напряжение по направлению вверх, достигнув верхней точки, начинаем плавно и постепенно расслаблять мышцы сверху вниз, повторять следует 10 раз.

Йога как комплекс упражнений против геморроя

Йога как комплекс физического совершенствования и постижения жизненных истин не могла остаться в стороне от вопросов профилактики и лечения геморроя, как у мужчин, так и у женщин. Самой эффективной считается асана Мула-бандха. Сидящий со скрещенными ногами человек сжимает сфинктер и пытается передать усилие как можно выше по позвоночнику. Гуру йоги говорят, что эта асана дает здоровье, долголетие и жизненную силу. Считается, что это упражнение лечит не только геморрой, но и служит для профилактики сексуальных расстройств.

Берегите себя и будьте здоровы!

Эффективное средство от геморроя существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует Елена Малышева.

Упражнения для лечения и профилактики геморроя

При постоянно сидячем образе жизни со временем проявляются проблемы с кишечником. Полезное питание, достаточный уровень физической активности сокращают риск развития геморроя к минимуму.

При недостаточном же движении в тазобедренной области застаивается кровь, нарушаются обменные процессы.

Каждый человек, который занимается сидячей работой и не уделяет внимания хотя бы минимальной физической активности, находится в группе риска геморроя.

При отсутствии движения развиваются запоры (подробнее о заболевании) и прочие проблемы с кишечником. Также довольно часто геморрой возникает у беременных женщин, поскольку ребенок своим весом оказывает дополнительную нагрузку на кишечник.

Чтобы устранить геморрой или предотвратить его развитие, следует заниматься физическими упражнениями, которые укрепляют ягодицы, мышцы брюшины и ног.

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?

При заболевании значительные физические нагрузки противопоказаны. Следует ограничиться умеренными пешими прогулками. Каждое из ниже приведенных упражнений для лечения геморроя нужно выполнять дважды в день по 10 подходов.

Игнорировать физические упражнения при геморрое не следует, ведь они вместе с другими методами формируют полноценный лечебный комплекс.

Упражнения Кегеля при геморрое

Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал целый комплекс для тренировки мышц тазового дна. Изначально упражнения Кегеля были предназначены для женщин, которые после родов страдали недержанием мочи. Мышцами влагалища нужно удерживать специальное устройство.

Сегодня этот комплекс используется для профилактики геморроя, в т.ч. он может выполняться и мужчинами.

Упражнения против геморроя:

  • Женщинам нужно сжимать мышцы влагалища в течение 3-4 секунд, после чего медленно расслаблять их.
  • Мужчины могут напрягать мышцы промежности так, будто при мочеиспускании.
  • Быстро сокращать и расслаблять мышцы таза. Постепенно увеличивать количество сокращений в минуту.

Эти упражнения на протяжении первой недели необходимо повторять как минимум 5 раз в день по 10 повторений.

Каждую неделю количество повторений увеличивают на 5. Когда количество повторений достигнет 30-ти, следует прекратить наращивание.

Комплекс лечебных упражнений

Каждое из упражнений выполняйте дважды в день, по 10 подходов:

  • Стоять, скрестив ноги. Постепенно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и ануса. Позволяет улучшить отток крови из геморроидальных узлов, предотвращая их воспаление .
  • Встать на четвереньки, облокотиться или опереться на ладони. Приседать на пятки, стараясь максимально опустить ягодицы к земле. Регулирует работу кишечника.
  • Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и прижать их к туловищу. Обхватить колени руками. Через 2-3 секунды ноги распрямить, руки опустить вдоль туловища. Это улучшает отток крови, борется с метеоризмом.
  • Лечь на спину, поднимать и опускать прямые ноги, вместе или поочередно правую и левую. Укрепляет мышцы бедер и пресса.
  • Лечь на спину, немного приподнять ноги. Развести из в стороны и скрестить «ножницами». Укрепляет мышцы пресса и бедер, стимулирует кровообращение.
  • Лечь на спину, согнуть ноги и развести их на ширину плеч, опереться на ступни. Таз поднять от пола, подержать его так несколько секунд и постепенно опустить. Это стимулирует кровообращение малого таза.
  • Лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде или бег. Благодаря этому значительно улучшается кровообращение в органах малого таза.

Советуем посмотреть видео-урок гимнастики против геморроя и запоров на этой странице. Подходит для людей любого пола и всех возрастов, в т.ч. для беременных.

Упражнения для профилактики геморроя

Комплекс профилактических физ. упражнений достаточно простой, чтобы выполнять его дома или на работе. Некоторые из них настолько незаметны, что ими можно заниматься и в общественном транспорте.

Составить программу можно самостоятельно. Подходят эти упражнения для профилактики геморроя у мужчин и женщин.

  • Встать на четвереньки, выгибать спину вверх-вниз. Повторять несколько раз.
  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Ступни опереть на пол. Медленно поднимать таз от пола, вдыхая воздух, и опускать таз при выдохе.
  • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сжать сфинктер и ягодичные мышцы. Через 5 секунд медленно расслабить их.
  • Лечь на спину, поднять выпрямленные ноги примерно на 45 градусов. Удерживая их под таким углом, скрещивать и разводить ноги.
  • Ходить, поднимая ноги как можно выше. Еще более эффективным это упражнение становится, если ноги ставить крест-накрест.
  • Сесть на стул, полностью опереться ступнями о пол. Спину выпрямить, немного наклониться вперед. Сильно сжимать и разжимать анальный сфинктер 20-30 раз.

Каждое упражнение при геморрое следует повторять ежедневно, по 10-15 повторений ежедневно. Они эффективны для профилактики и для восстановительного периода после лечения геморроя.

Видео


Данные упражнения рекомендованы и для мужчин, и для женщин. Согласовать их выполнение рекомендуется со своим врачом.

Notice: Undefined index: mobile in /home/g/granderboy/bezgemorroya.com/public_html/wp-content/plugins/f-seo-ads/f-seo-ads-shortcodes.php on line 147 Notice: Trying to get property of non-object in /home/g/granderboy/bezgemorroya.com/public_html/wp-content/plugins/f-seo-ads/f-seo-ads-shortcodes.php on line 147

Профилактика геморроя у беременных

Избежать заболевания геморроем при беременности поможет ряд несложных, но в то же время эффективных методов профилактики.

Одним из основных причин заболевания геморроем является неграмотно составленный рацион, который приводит к нарушению работы ЖКТ и частым запорам. Для того, чтобы избежать появления геморроя, диетологи рекомендуют исключить из рациона продукты, нарушающие работу кишечника. Следует отказаться от маринадов, солёных и копчёных блюд, полуфабрикатов, фастфуда, острых специй. Повседневное меню обязательно должно включать свежие фрукты, овощи, продукты, богатые грубой клетчаткой, такие как отруби, рисовая, гречневая и овсяная каши, а также кисломолочные продукты. Также необходимо выпивать от полутора до двух литров воды, но это при условии, что беременную не беспокоят отёки. Данная стратегия питания поможет наладить регулярный стул и поддержит стабильную работу желудочно-кишечного тракта.

Многие женщины при беременности жалуются на нерегулярный стул. А ведь именно этот фактор зачастую служит благоприятным условием для развития геморроя. Дело в том, что запоры зачастую приводят к образованию анальных трещин и геморроидальных узлов. Неблагоприятны также и частые диареи, которые вызывают раздражение прямой кишки и сфинктера. Именно поэтому нормализация стула является одним из основных методов профилактики геморроя. Отрегулировать работу кишечника можно, как говорилось выше, с помощью правильного, сбалансированного питания.

Основной проблемой современного человека является гиподинамия -отсутствие движения. Беременных это касается вдвойне, так как многие будущие мамы считают, что большую часть времени нужно посвящать сну и отдыху на диване, что совершенно не полезно и зачастую влечёт за собой отрицательные последствия. Наоборот, именно активный образ жизни позволит избежать многих проблем со здоровьем, в том числе предотвратит застой крови в тазовых органах, что не позволит развиться геморрою. Время для движения можно найти всегда, даже если у вас сидячая работа.

Если вы ждёте ребёнка, то ежедневный моцион должен войти у вас в привычку. Свежий воздух оказывает благотворное влияние на организм мамы и малыша, а ходьба во время прогулки поможет снизить давление матки на органы таза, что предотвратит образование геморроидальных узлов.

Ежедневный душ, периодические приёмы ванны, использование влажных салфеток -всё это поможет предотвратить появление геморроя.

Упражнения для профилактики геморроя

Весьма полезным упражнением для предупреждения геморроя при беременности является ритмичное сокращение мышц сфинктера. Выполняется упражнение на жёстком стуле или же стоя, но со скрещенными ногами.

Данные методы профилактики довольно просты, не занимают много времени, зато помогают навсегда забыть о такой неприятной болезни как геморрой.

Источники: http://ogemorroe.ru/profilaktika-gemorroja-uprazhnenija, http://bezgemorroya.com/profilaktika/uprazhneniya, http://deti-mam.ru/beremennost/pri-beremennosti/profilaktika-gemorroya-u-beremennyx/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

6 Акушерских недель сердцебиение

Нет сердцебиения в 6 недель У меня ...

Подробности…

Плод сроке 5 недель

Почему плод не виден на узи на сроке ...

Подробности…

Выделения при беременности на ранних сроках отзывы

коричневые выделения на раннем сроке беременности Беременные девочки! У ...

Подробности…

Через сколько времени показывает беременность

добрый день всем, мамаши, у меня такой ...

Подробности…

Интересно

Беременные базальные графики с низкой температурой

Наступление беременности при низкой температуре во II фазе Отправлено 24 января 2013 - 09:00 Низкая или высокая температура в обеих фазах при условии, что разница...


Прогестерон норма у женщин при беременности

Норма прогестерона при беременности Прогестерон считается женским гормоном, способствующим наступлению беременности и благополучному вынашиванию ребенка. Но в незначительной мере он...


Можно ли сдавать кровь во время беременности

Донорство при беременности Здравствуйте. Мы с супругой планировали зачать ребенка, и она периодически проводит проверку на тестах на беременность.И сегодня тест...