Главная » Беременность женщины

Почему женщина полнеет во время беременности

Великолепная пора ожидания ребенка у многих будущих мамочек омрачается большой прибавкой в массе тела и кардинальными изменениями фигуры. Даже если они употребляют низкокалорийные блюда для похудения. у них округляются плечи, смягчаются черты лица, полнеют бедра и ягодицы. И на весах каждый раз бесстрастно высвечивается все большая цифра.

Почему женщины полнеют во время беременности?

1. Самой главной причиной является воздействие на обмен веществ резко возросшего количества женских половых гормонов, способствующих нормальному вынашиванию плода. Именно они формируют мягкое ложе из жирового слоя в области живота и таза (около 2кг) для защиты матки от резких сотрясений и ударов. Под их влиянием за счет активного разрастания железистой ткани увеличиваются молочные железы (в среднем до 1кг). Кроме того, даже на фоне низкокалорийной диеты пропорции тела приобретают ярко выраженные округлые женские черты.

2. Прибавка в весе на протяжении всей беременности, особенно третьего триместра, обусловлена формированием плаценты (порядка 700г), развитием плода (около 3300г), увеличением объема матки (до 1100г) и накоплением околоплодных вод (1 литр).

3. Высокий уровень женских половых гормонов и возросшее количество жировой ткани способствуют накоплению жидкости в организме женщины, вплоть до появления отеков. На поздних сроках беременности только за счет межклеточной воды прибавка в весе здоровой мамочки может составить до двух килограммов. Резкое похудение в первую неделю после родов обусловлено именно потерей отечной жидкости.

4. Со второй половины беременности в организме будущей матери отмечается увеличение объема циркулирующей крови примерно на полтора литра. Это нужно для нормального развития плода и для компенсации неизбежной кровопотери в родах.

5. Для поддержания возрастающей массы тела происходит пропорциональный прирост скелетной мускулатуры, что наиболее заметно в области бедер, икр, грудной клетки и плеч. Это, в свою очередь, добавляет еще около 2кг.

6. Часто женщины, соблюдая правильную диету для беременной, не учитывают при расчете требуемого количества калорий снижение энергетических затрат из-за происходящих изменений образа жизни. Ведь будущие мамочки обычно все больше ограничивают физическую активность, чаще отдыхают в дневное время, помногу лежат или спят. Именно по этой причине может происходить нежелательное накопление излишков жировой ткани и патологическая прибавка в весе.

Любая здоровая женщина за время беременности прибавляет от 8 до 15кг массы (в зависимости от исходного состояния ее организма). В течение полутора лет после родов уровень женских половых гормонов постепенно нормализуется, что приводит к безболезненной потере набранного веса. Но это происходит при условии, что мама правильно питается и ведет активный образ жизни.

Как не поправиться во время беременности

Как чрезмерно не поправиться во время беременности

Как не поправиться во время беременности до такой степени, что после родов избавиться от лишних килограммов будет очень сложно? И почему некоторые будущие мамы сильно набирают вес, а другие незначительно? Зависит ли это от рациона питания или от каких-либо других факторов?

Для начала нужно знать на сколько поправляются при беременности — эта цифра по медицинским нормам составляет 10-12 килограммов. Эти килограммы складываются из веса самого ребенка, плаценты, околоплодных вод, молочных желез (которые увеличиваются во время беременности), также несколько килограммов откладывается в области живота и бедер — это так называемый стратегический запас. Природа таким образом заботится о том, чтобы малыш не голодал, если будет голодать его мать (питательные вещества некоторое время могут черпаться как раз из этих жировых отложений). Вот почему поправляются во время беременности абсолютно все — только кто больше, а кто меньше.

Итак, как же не поправиться свыше нормы? Наверняка, вам известно, что у каждого блюда и у каждого отдельно взятого продукта своя калорийность — энергетическая ценность, и чем она выше, и чем больше таких продуктов вы употребляете, тем больше набираете в весе (при условии недостаточной физической активности). Так, в первом триместре беременности калорийность суточного рациона будущей мамы должна составлять порядка 2000 ккал, во втором триместре — на 500 ккал больше, в третьем еще на 500 ккал больше. Таким образом, калорийность рациона беременной ненамного отличается от среднестатистической в большую сторону. И уж никак не подтверждает миф о том, что беременная должна есть за двоих.

А как узнать калорийность блюд, чтобы после родов не жаловаться как сильно поправилась во время беременности? Для этого можно воспользоваться специальными табличками калорийности (для подбора рациона), но и при покупке просматривать этикетки не будет лишним (на них также всегда указывается энергетическая ценность в расчете на 100 г продукта). Самые «ценные» продукты — это масло сливочное и подсолнечное, мучные продукты, содержащие жиры и т. д. Но это не значит, что от высококалорийных продуктов нужно совсем отказаться, просто употреблять их желательно в умеренных количествах. Ну, а от вредных и бесполезных, вроде сладкой газированной воды и чипсов можно совсем отказаться ради здоровья малыша и собственной фигуры.

Вес будущей маме измеряют при каждом визите в женскую консультацию после постановки на учет по беременности. Существуют средние значения прибавки веса, за которыми и следят врачи. Если прибавка выше нормы и это связано с банальным перееданием (такое может случиться, к примеру, после новогодних праздников), могут просто порекомендовать несколько «облегчить» свой рацион, устроить яблочный разгрузочный день. Если же вес прибавился внезапно и намного (1 и более кг за неделю), врач может заподозрить водянку у беременной — когда жидкость задерживается в организме из-за проблем с почками. Причем при данной патологии могут отсутствовать видимые отеки (они могут быть скрытыми). Такое, чаще всего, лечится в стационаре.

Нарастает вес наибольшими темпами в третьем триместре, и то, эти темпы должны составлять не более 300 г за неделю. Если же женщина сильно поправилась при беременности, ее могут подстерегать и осложнения сердечно-сосудистых заболеваний. Если вес не превысил допустимых норм (10-12 кг), похудение будет быстрым. Сразу после родов и в течение 5-7 дней уходят 5-7 килограммов. Остальные — в течение 1-3 месяцев даже при небольших физических нагрузках (стирка, готовка, уборка, уход за младенцем и т. д. ).

В общем, задумываться о том, как не поправиться во время беременности и следить за своим питанием нужно с самых ранних ее сроков. Молодая мама просто обязана быть стройной и красивой!

Почему женщины полнеют после родов?

1. Почему женщины часто полнеют после родов? С чем это связано? Это неизбежно или с этим можно и нужно бороться?

Ответ: В среднем женщина может прибавить в весе за беременность 10-12 кг. Женщинам с уже имеющимся избыточным весом можно за беременность набрать 5-6 кг веса.

Прибавка в массе необходима - это вес увеличивающейся матки, ребенка, плаценты, околоплодных вод, кроме того женщина сама набирает некоторое количество подкожного жира. Этому способствует прогестерон, гормон, который вырабатывается для поддержания и развития беременности. Нужно отметить, что не все женщины полнеют после родов.

Есть женщины, которые всегда остаются в одном и том же весе и это им легко удается, а есть женщины, которые склонны к полноте, и именно они быстрее других набирают вес во время беременности и после родов.

Склонность к полноте или способность не набирать вес - это врожденная, данная нам генетически способность. Наш вес и способность его увеличивать или уменьшать связаны с нашим жизненным предназначением, с теми функциями, которые мы должны выполнять в жизни, реализуя себя.

Поэтому для одних женщин проблемой по жизни является, как набрать лишние килограммы и они не знают, как это сделать, а другие всю свою сознательную жизнь вынуждены сидеть на ограничивающих диетах, что не набирать лишний вес.

2. А почему молодые мамы набирают вес в период грудного вскармливания?

Ответ: Во время грудного вскармливания организм женщины испытывает большую гормональную нагрузку, которая так же способствует набору лишних килограммов, но это опять же будет индивидуально - так же как и с набором лишнего веса при беременности (см. выше).

3. Когда можно начинать заниматься фитнесом после неосложненных родов?

Ответ: Все индивидуально. Рождение ребенка и заботы о нем чаще всего не оставляют времени и сил для фитнеса, но если женщина готова к таким упражнениям, то можно начинать не раньше 1, 5 - 2 месяцев после родов. Если женщина имела соответствующую подготовку до беременности и во время беременности занималась финтнесом, то начинать можно сразу, как она почувствует в себе силы для занятий.

4. А если было кесарево сечение? Есть ли какие-то специальные упражнения для восстановления мышц пресса после кесарева сечения?

Ответ: Если было кесарево сечение, то нужно советоваться с врачом, прежде чем вы начнете заниматься фитнесом. Мышцы брюшного пресса не повреждаются во время операции кесарево сечения, разрезы на коже сейчас делают поперечные с наложением косметических швов. Чаще всего остаются тонки рубцы, которые можно скрыть под нижним бельем. Для быстрого восстановления после оперативных родов, для облегчения состояния возможно ношение поддерживающих бандажей, утягивающего белья.

5. Как диагностировать диастаз? Есть упражнения, которые помогают избавиться от него?

Ответ: Диастаз это расхождение мышц белой линии живота. У женщин чаще всего беременность приводит к такому состоянию. Профилактикой диастаза будет ношение корсетов и бандажей при беременности. А если диастаз уже сформировался, то лечение проводится с помощью ношения корсета или хирургического вмешательства.

6. Количество подкожного жира в женском организме связано с выработкой определенных гормонов. В связи с этим возможен ли абсолютно плоский животик без единой жиринки? И насколько это полезно/вредно для женского здоровья?

Ответ: Возможен абсолютно плоский живот без единой жиринки , но опять же если у вас есть к этому природная склонность, если вы имеете другие врожденные качества (набираете вес легко, то плоский живот может стать несбыточной мечтой или мечтой, за которую придется очень сильно потеть в спорт зале и сидеть на жестких диетах. Вопрос для чего вам это нужно? Какие цели стоят за желанием иметь такой плоский живот? Для нормальной жизнедеятельности женского организма такой живот не нужен.

7. Последним пунктом я обычно прошу рассказать о фишках, которые можно внедрить прямо сейчас и получить результат. Расскажите, пожалуйста, на Ваше усмотрение. Например, как избавиться от менструальной боли без лекарств с помощью массажа. Или какие травяные чаи пить, чтобы поддерживать в норме гормональный статус женского организма?

Ответ: Менструальные боли - это большая проблема для женщины, особенно когда эти боли сопровождают ее с момента менархе (начала менструации). Такие боли являются поводом для перевода ее на легкий труд или освобождения от физкультуры в школе.

Менструальные боли не являются нормой для женской физиологии. Хронические болевые синдромы приводят к развитию психовегетативных нарушений и страдать начинает уже весь организм женщины. Это повод обратиться к гинекологу и выяснить причину альгодименореи.

Для нормального функционирования женского организма необходимо планировать свою жизнь, составлять распорядок дня, высыпаться, регулярно питаться, употреблять в пищу малосоленую или вообще несоленую пищу, пить чистую воду, думать позитивно и быть реализованной дома и на работе.

С наилучшими пожеланиями любви и здоровья, ваш доктор Семенова Ольга.

Источники: http://xudeisomnoi.ru/beuty/186-2012-04-28-12-31-46.html, http://www.missfit.ru/berem/kak-ne-popravitsya-vo-vremya-beremennosti/, http://doktorsemenova.ru/beremennost-2/pochemu-zhenshhinyi-polneyut-posle-rodov

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Т4 свободный при беременности норма

Свободный Т4 в крови Свободный Т4, по-другому, ...

Подробности…

Подушка для кормления грудного ребенка отзывы

Подушка для кормления Подушкой для кормления пользуются во ...

Подробности…

Ложная беременность у женщин симптомы причины

Ложная беременность у женщин Ложная беременность – это ...

Подробности…

40 Неделя беременности болит между ног

39 неделя беременности Уже идет последний месяц ...

Подробности…

Интересно

Генетический анализ при беременности форум

Форум родителей: Генетический анализ при беременности Будущая мама всегда заинтересована в рождении здорового и крепкого малыша. Но некоторые факторы порой не могут обеспечить такие желания. Связано...


Сколько дней ставят дротаверин при беременности

Дротаверин – можно ли при беременности? Столь замечательный период, как беременность, может в некоторых случаях омрачаться различными проблемами со здоровьем....


Беременность у полных женщин

Беременность у полных женщин: осложнения и их предупреждение Полнота портит не только настроение и качество жизни женщины, она может...