Главная » Беременность женщины

Йога женщина беременность 94

Йога для женщин/беременных

Йога для беременных

Одно из основных преимуществ йоги заключается в ее универсальности. Заниматься йогой может каждый, и будущие мамы – не исключение. Необходимо только грамотно разработать комплекс упражнений, согласовать их с индивидуальными медицинскими показаниями, и аккуратно распределить нагрузку на те, или иные зоны организма. И тогда йога не только не повредит, но и поспособствует легкому вынашиванию и удачному проистечению родов.

Физическая активность при беременности

В нашем обществе существует распространенный стереотип. Якобы женщина во время беременности, все девять месяцев, должна избегать физической активности, проводить время в тепличных условиях и буквально не вставать с постели. Но ведь в чем же тогда заключается подготовка женского организма к родам? Правильное питание, витамины, медицинские обследования Но когда наступает время родов, многие женщины часто бывают не готовыми к предстоящей нагрузке. Девять месяцев пониженной физической активности резко сменяются экстремальным физическим усилием. Как же быть?

Йога, как подготовка к родам

Волноваться не стоит. Природа все предусмотрела. А мастера женской йоги разработали методики, необходимые будущим мамам. Йога для беременных способствует хорошему самочувствию во время вынашивания и распределению жизненных сил. При регулярной практике йога увеличит эластичность мышц тазобедренного пояса, улучшит кровоток, пищеварение и снизит побочные эффекты токсикоза.
Грамотный инструктор по йоге, естественно, исключит из программы занятий те виды асан, которые дают нагрузку на живот, спину (со второго триместра), асан, требующих переворачивания, и избыточного напряжения мочеполовой системы. Интенсивность упражнений должна быть сведена к необходимому минимуму. И самое главное – должны быть учтено общее состояние организма будущей роженицы, согласно данным медицинского обследования. Занятия йогой всегда должны быть нацелены на пользу!
При малейшем ухудшении самочувствия занятия следует приостановить!

Йога для беременных в йога-студии Садхана

Компетентность наших мастеров по женской йоге подтверждена соответствующими сертификатами. Если Вы уже имеете опыт выполнения асан, мы поможем Вам так составить свой комплекс упражнений, чтобы правильно перераспределить нагрузку, перевести акцент на дыхание, и заменить рискованные позы на более благоприятные.
Если Вы решили заняться йогой, чтобы подготовить себя к родам, - не пытайтесь освоить какие бы то ни было позы самостоятельно, либо под руководством аматора. Первые занятия должны проводится с опытным инструкторм и носить сугубо наблюдательный характер. Это поможет составить Ваш индивидуальный комплекс упражнений.

Доверьтесь профессионалам, приходите в Садхану !

Регулярные занятия йогой для женщин - уделяется акцент на раскрытие тазобедренных суставов, на расслабление, нормализацию работы женской мочеполовой и гормональной систем;

Проводятся специальные занятия со свечами и поющими чашами;

  • Лекции и мастер-классы для женщин – творческие мастер-классы (мехенди, ловцы снов и т.п.) и лекции для женщин (женское целеполагание, переход на здоровое питание и т.п.).
  • Женская баня - с пробуждением чувственности и активизацией женской силы.

    Прийти в студию, расстелить коврик и начать заниматься

    Сделать свою практику регулярной

    Хорошее настроение и самочувствие

    Стаж практик: 5 лет
    Опыт преподавания: 4 года
    Йога для беременных, йога для женщин,
    йога релакс (пранаяма, йога нидра),
    йога для начинающих

    Алиса Бондаренко Сертифицированный преподаватель Ишвара йога (Анатолий Зенченко),у него же прошла свой первый курс подготовки преподавателей и получила сертификат инструктора Ишвара-йог, обучалась в Академии гималайской йоги (сертификат инструктора гималайской йоги) и продолжаю обучаться у индийского мастера Пайлота Бабы.

    Стаж практик: 10лет
    Опыт преподавания: 9 лет
    Йога КПП,
    йога релакс,
    йога для начинающих

    Ольга Боталова Сертифицированный преподаватель КПП.Практика йоги с 2005 года. Мастер спорта по художественной гимнастике. 8 лет занятия гимнастикой, 9 лет преподавания фитнеса и в результате ощущение, что душа и тело хотят другого – тишины, гармонии, спокойствия… Это и привело к йоге, сначала, как другому способу физической тренировки, затем как философии жизни…

    Стаж практик: 9 лет
    Опыт преподавания: 5 лет
    Йога для начинающих, йога для женщин,
    йога нидра,силовая йога
    Классическая йога

    Анна Крыленко Начинала с занятий восточными танцами. Потом попробовала йогу. Теперь танцы и йога неотъемлемая часть моей жизни.Регулярно занимаюсь йогой, посещаю семинары уже 9 лет. Преподавать йогу начала около 5 лет назад. Йога — это мой образ жизни. И чем глубже я окунаюсь в практику йоги, тем больше понимаю себя и окружающий мир.

    Практически все беременные женщины стараются получить как можно больше информации о том, как облегчить роды, чтобы они прошли как можно безболезненнее, как для мамы, так и для малыша - читают книги, проходят курсы. Очень важно, не только морально, но и физически быть готовой к родам. Женское тело очень восприимчиво к изменениям, которые происходят во время беременности, и если такие неприятные моменты, как токсикоз, отеки, повышенный тонус матки, головные боли, не мучили в процессе вынашивания, то, неизвестно, как может вести себя женское тело в самый ответственный момент – момент родов. Существует великолепная возможность не только подготовиться к родам, но и поддерживать себя в прекрасной форме на протяжении всей беременности – занятия йогой для беременных.

    Занимаясь йогой, беременная женщина сможет избежать таких проблем, как боли в спине и избыточный вес.

    Специальные упражнения помогут справиться с токсикозом. Спокойные и размеренные движения не забирают энергию, а, скорее, наполняют весь организм ею. С помощью таких упражнения женщина укрепляет матку, улучшается кровоснабжение в тазовой области, укрепляются мышцы позвонка. Все это способствует тому, что во время родовых схваток матка активно расширяется, создается нужное пространство для правильного движения ребенка.
    Естественно возникнет вопрос: а если женщина никогда не занималась спортом, сможет ли она заниматься йогой? А не причинит ли это вред? Ответ однозначен: йога полезна как будущей маме, так ее малышу. Лучше всего начать занятия на ранних сроках беременности, чтобы укрепить себя, а уже за пару недель до родов прекратить. Хотя были случаи, что женщины до самых родов продолжают заниматься. Необходимо постоянно консультироваться с тренером, который обязательно подскажет и поможет определить, какие нагрузки необходимы; он пронаблюдает за женщиной во время занятий и подберет такой комплекс упражнений, с помощью которого женщина будет получать только здоровье и положительные эмоции.
    И в заключение: во время беременности не стоит пропадать в женских консультациях, выискивая в себе какие-то непонятные болезни, так же, как и не стоит наседать на вкусненькое, оправдывая себя, что мол сейчас можно кушать за двоих.

    А стоит уделить себе внимание, отправившись в спортзал для занятия йогой. Упражнения йогой укрепят и подчеркнут изящные линии женского тела, принося здоровье и прекрасное настроение.

    Занятия йогой во время беременности

    Йогу можно назвать одним из основных методов, к которым прибегает человек для самосовершенствования.

    Беременная женщина стремится улучшить свое физическое состояние здоровья и обращается к помощи йоги. Такие занятия призваны помогать беременным женщинам уже с первых дней. И чем раньше вы обратитесь к инструктору по йоге, тем больше будет гарантий, что самочувствие ваше на протяжении всей беременности будет прекрасным, а сами роды пройдут без осложнений и будут довольно легкими и естественными.

    Не секрет, что с самого начала беременности в организме происходят значительные изменения эндокринного характера, плюс происходит адаптация организма к новому состоянию. Нередко беременность сопровождается токсикозом. Именно в этот период женщина должна заботиться о себе и уделять себе внимания намного больше чем обычно. Вот как раз йога для беременных и поможет справиться со всеми неудобствами и трудностями в организме, которые могут настигнуть женщину.

    Наверно для большинства современных молодых женщин будет открытием тот факт, что йога не является полноценной физической нагрузкой. На занятиях по йоге вашему телу будут предложены упражнения, которые способствуют расслаблению тела, определенных групп мышц, и, конечно же, матки. При запретах заниматься йогой во время беременности, врачи отталкиваются не от осведомленности в этом вопросе, а от обычного незнания всех нюансов йоги.

    На каждом занятии по йоге беременные женщины выполняют специальный комплекс упражнений в сопровождении расслабляющей музыки. Начало занятия - это своеобразный комплекс упражнений, настраивающих организм на расслабление и осознание своего нового положения. Беременная женщина получает возможность отдохнуть и расслабиться, она учиться способам релаксации на всех уровнях, включая физический и психоэмоциональный. Именно такие упражнения помогут снизить риск возникновения тонуса матки.

    Важными элементами в йоге для беременных являются упражнения, которые направлены на укрепление мышц спины и позвоночника.

    Отлично понимая, что дыхание играет важную роль, инструкторы отдельное внимание уделяют упражнениям на дыхание - пранаяме. Этот вид дыхания, помогает снять усталость, возбуждение, напряжение. Уделяя особое внимание дыханию, можно научиться справляться с любыми сильными переживаниями. Практика дыхания пранаямы чрезвычайно полезна для беременных. С помощью этих упражнений отлично вентилируются легкие и нервная система тонизируется.

    Занимаясь йогой, беременная женщина приобретает ценный опыт, которой непременно пригодится во время родов. Именно тогда, когда нужно будет правильно дышать, вовремя расслабляться и отдыхать между схватками, на помощь придут приобретенные навыки йоги.

    Ни один врач не оспорит тот факт, что часто во время родов могут возникнуть всевозможные проблемы, связанные с разрывами промежности. Почему они возникают? Ответ прост: ткани рыхлые и неэластичные. Занятия йогой особое внимание уделяют именно тренировке мышц тазобедренной области. Согласно практическим наблюдениям, доказано, что для того, чтобы свободно управлять мышцами этой области, нужны длительные тренировки. Заниматься йогой и уделять внимание именно этим мышцам рекомендуется с самых первых дней начала беременности. Полученные навыки на тренировках сослужат незаменимую помощь при родах и поспособствуют благоприятному исходу.

    Преимущества занятий йогой при беременности можно перечислять довольно долго. Плюсов регулярных тренировок огромное множество. Но самый главный плюс в том, что йога во время беременности поможет сохранить позитивный настрой, научит управлять своим телом и подарит уверенность в своих силах.

    Поделиться c друзьями:

  • Источники: http://sadhana.com.ua/yoga-dlya-zhenshin-beremennyih, http://arlekin-dance.kiev.ua/stili-tantsa/joga-dlya-beremennykh, http://www.moymalish.com/beremennost/yoga-vo-vremya-beremennosti

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения

    Избранные статьи

    Канефрон беременности сколько дней принимать

    Канефрон при беременности Заболевания мочевыделительной системы ...

    Подробности…

    Какие гормоны надо сдать после замершей беременности

    Группа: Пользователи Сообщений: 26 Регистрация: ...

    Подробности…

    Какие продукты повышают прогестерон при беременности

    Прогестерон в продуктах питания Гормон прогестерон является одним из ...

    Подробности…

    Интересно

    Анализ крови на антитела при беременности цена

    Качественная лабораторная диагностика для вашей семьи Информация по анализу Исследование проводится строго натощак по будним дням с 8.00 до 11.00. Антитела к резус-фактору (антитела к Rh-фактору)...


    Базальная температура день предполагаемых месячных

    BEBI.LV Search Login Базальная температура при беременности на ранних сроках 21 Февраля 2016. Некоторые женщины испытывают проблемы с зачатием на протяжении продолжительного времени и один из способов выбрать...


    Болит живот правом боку беременности

    Болит правый бок внизу живота при беременности: причины, лечение Из-за чего болит правый бок внизу живота при беременности Если у беременной женщины...