Главная » Беременность на ранних сроках

Сон при беременности на ранних сроках

Сон во время беременности

На ранних сроках беременности женщины часто испытывают сонливость, это естественно и связанно с изменением гормонального фона. Будущей мамочке не стоит идти на поводу у организма, иначе это приведет к дальнейшим проблем и нарушениям сна.

Чаще всего физиологическая сонливость наступает на третьем месяце беременности. И поэтому до этого момента стоит соблюдать определенный режим сна и бодрствования. Вставать в заведенное до беременности время, не стоит сильно менять свой обычный график. Для тонуса выпейте чашечку зеленого чая и примите бодрящий душ.

Со временем живот начинает округляться и у женщины появляются иные проблемы со сном. Растущий день ото дня животик мешает принять любимую и удобную для вас позу для сна, также мешают крепкому сну постоянные и естественные в данном положении позывы в туалет, иногда беспокоят судороги. Данные проблемы плохо сказываются на нормальном крепком сне будущей мамочки, а ведь здоровый сон – обязателен даже в обычный период жизни, не говоря о беременности. И поэтому важно верно отнестись к проблеме отдыха женщины в период беременности.

Во время беременности соблюдайте некоторые правила, касающиеся сна. Сон – периодически наступающее состояние, которое помогает естественным образом восстановить жизненные силы и зарядить организм энергией. Сон необходим каждому живому существу, без него не может быть жизни.

Если в период беременности вы наблюдаете нарушение сна, то в первую очередь откажитесь от дневного сна. Его лучше заменить прогулками на свежем воздухе, это как ничто лучше подготовит вас к будущим родам и материнству.

Мы ранее писали о положительном эффекте водных процедур для беременных. Повторим еще раз – вода оказывает положительное влияние на организм беременной женщины. И так как теплые (а тем более горячие) ванны нежелательны, плавание будет отличной альтернативой! Плавание приветствуется даже на поздних сроках беременности.

В период беременности избегайте снотворных и успокоительных лекарств. Возможны только теплое молоко с медом, успокаивающие чаи, свежие соки.

Всем известно, что наедаться на ночь -вредно, то же самое касается и еды на ночь в период беременности. Ужин должен закончиться за несколько часов до сна, и пища при этом должна быть полезной и легкой.

Ароматерапия -еще один способ спокойного сна. Правильно подобранные ароматы успокоят, расслабят и помогут заснуть. Не редко будущие мамочки жалуются на кошмары: таким образом, мозг на подсознательном уровне реагирует на страх перед грядущими родами. Спастись от плохих снов вам поможет подушка из трав, оказывающих успокоительный эффект: лепестки роз, хвоя, ромашка, лавровый лист. Положите ее рядом с собой в кровать и спите спокойно!

Подготовку ко сну стоит начинать заблаговременно. Обязательно проветрите комнату, в которой собираетесь лечь спать. Свежий воздух насытит клетки мозга кислородом и поможет скорее заснуть.

Для сна необходимы иметь несколько подушек, чтобы положить их под бок, шею и между ногами. Пижама из натуральных тканей, просторная, но не слишком большая -то, что вам сейчас нужно.

Соблюдая эти простые правила и вы будете спать крепко и спокойно всю беременность. А это залог хорошего настроения и здоровья!

Лучший подарок для Вашего ребенка!

Безопасный сон во время беременности

Крепкий полноценный сон - обязательная составляющая здоровья каждого человека. Но для беременных этот вопрос особенно актуален, так как организм работает в усиленном режиме. С первых недель наступления беременности, женщина ощущает повышенную усталость и быструю утомляемость. Именно поэтому отдых так важен для будущей мамочки. Считается, что беременность - редкий период в жизни женщины, когда время принадлежит только ей: сон нужное количество часов, полноценный отдых и качественное питание. Но как раз в это «сладкое время» возникают трудности со сном. Учащенное сердцебиение, повышенная тревожность, нарушение пищеварения - все это составляет преграду для полноценного отдыха.

Бессонница, хроническое недосыпание могут стать причиной различных заболеваний, как будущего малыша, так и самой мамы. Чтобы сон женщины был спокойным и не причинял вреда будущему малышу, надо выбирать безопасную позу. Какая же лучшая поза для сна во время беременности? Этот вопрос требует детального рассмотрения, учитывая все физиологические особенности «интересного положения».


Вернуться к содержанию

Безопасная поза сна при беременности

На ранних сроках беременности, будущая мама может принимать любые позы для сна без вреда для плода. До 12 недель матка с эмбрионом находятся в пределах малого таза. Это значит, что на животе спать пока безопасно. Единственный дискомфорт может причинить грудь, чувствительность которой повышается в разы.

На 5-7 месяце беременности на животе спать категорически нельзя, чтобы не травмировать ребенка. Эмбрион надежно защищен околоплодными водами, однако даже этот факт не исключает риск повреждения плода тяжелым весом беременной. В конце концов, и самой маме неудобно спать на животе, который уже заметно вырос.

Поза на спине не будет препятствовать сну в первом триместре. Но с увеличением срока и ростом животика, позой на спине придется также пожертвовать. Дело в том, что после 26 недели появляется синдром давления на нижнюю полую вену. Это значит, что уже достаточно тяжелый плод с водами давят на кишечник и полую вену, что препятствует кровообращению и обеспечению кислородом ребенка. У малыша может возникнуть гипоксия - недостаток кислорода. О своих неудобствах и сам ребеночек может «заявить», начав излишне толкаться. В таком случае, надо поменять позу, повернувшись на бок.

У самой мамы могут возникнуть головокружения, учащенное сердцебиение, понижение давления, трудности дыхания, нарушение кровообращения внутренних органов, обострение геморроя. Последнее может составить серьезную проблему, особенно на последних сроках. Обострение геморроя и трудности со стулом вредны для беременных, так как накопление в организме токсинов очень пагубно влияет на плод.

Самой безопасной позой, благотворно влияющей на спокойный сон, является поза на левом боку. Именно в таком положении кровообращение происходит полноценно, так как циркуляции крови ничего не препятствует. Значит, и мама, и малыш будут получать достаточное количество кислорода. А на левом боку спать предпочтительней, потому что не происходит давления на печень, которая расположена справа. После сна на боку, не возникают боли в спине и в области таза.

Но эти правила однозначны при правильном положении плода в матке. При поперечном положении плода, рекомендуется спать на том боку, где находится головка ребенка. Если имеет место тазовое предлежание плода, то надо переворачиваться с боку на бок 3-4 раза за ночь.


Вернуться к содержанию

Использование подушек для безопасного и здорового сна беременных

Для женщины, привыкшей спать на правом боку, спине или животе, довольно трудно приучить себя спать в правильной позиции. Да и любительницы спать на левом боку во время беременности все равно будут испытывать дискомфорт из-за большого живота. Для беременных существует прекрасная альтернатива сохранить здоровый сон при максимальном комфорте посредством подушек.

Для удобства принять нужную позу во сне, понадобиться несколько подушек. Подушечки должны быть достаточно мягкие, чтобы принять нужную форму. Одна подушка подкладывается под живот, другая - между коленями. Если позой сна является левый бок, то хорошо правую ногу согнуть, а левую - вытянуть. Можно дополнительно подложить валик под поясницу, это облегчит положение.

В продаже есть специальные подушки для беременных, которые своей формой повторяют анатомические контуры живота будущей мамы. Такие подушки существуют в форме подковы и внутри наполнены полистиролом. С помощью них беременные могут удобно лечь и обеспечить себе спокойный сон. Эти практичные изделия можно впоследствии применять для кормления ребенка.

Если нет возможности приобрести специальную подушку, то можно ее пошить. Она должна быть в длину 1800 - 2000 см, и в обхвате 30 - 50 см. Чехол на подушку можно изготовить из хлопка, вшив молнию для легкости съема. Подушку внутри наполняют шариками полистирола и крепко зашивают. Наполнять подушку следует не плотно, чтобы она была мягкой и комфортной.

Для здоровья беременной - самое главное хороший отдых и режим сна. Поэтому, если будущей маме трудно заснуть в «правильной» позе, то нужно не прекращать поиски другого удобного варианта. Во время беременности, хорошая мамочка всегда почувствует своего малыша и найдет правильную позу, чтоб и ей и ребеночку было хорошо.

Сонливость при беременности

Сонливость на ранних сроках беременности присуща многим женщинам. Эта реакция организма помогает будущей матери избежать стрессовых расстройств и нервных возбуждений. Сонливость – не самый распространенный признак при беременности, но все же он часто беспокоит на ранних сроках.

Почему беременным хочется спать?

Будущей мамочке хочется спать во время беременности по таким причинам:

  • гормональные перестройки в организме;
  • организм работает за двоих, поэтому нуждается в большем количестве сна и отдыха чем раньше;
  • влияние новых впечатлений, эмоций и новой информации, от которых беременная больше устает;
  • стрессы и депрессии;
  • неполноценное питание.

Основной причиной повышенной сонливости в первом триместре являются эндокринные сдвиги в организме. Это физиологическое явление доставляет массу неудобств беременным, которые продолжают работать. Ведь употребление крепкого чая и более чем одной чашки кофе в день не рекомендуется. Для того чтобы бороться с этой проблемой в рабочих условиях, нужно, если есть возможность, делать перерывы и отдыхать, рекомендовано походить или сделать дыхательную гимнастику. Это естественный процесс и не требует врачебного или медикаментозного вмешательства.

Сонливость на поздних сроках беременности

Во втором и третьем триместре вялость, сонливость и усталость при беременности могут быть симптомами анемии (недостатка железа в организме). Необходимо врачу, который ведет вас на протяжении беременности, обратить внимание на уровень гемоглобина в крови и назначить необходимое лечение, если проблема в нем. Анемия во время беременности также сопровождается онемением конечностей, бледной кожей, слабыми и ломкими ногтями и частым головокружением. Сильная сонливость может быть вызвана повышенным артериальным давлением. наличием белка в моче или сильной отечностью.

Сонливость во время беременности

Если будущей мамочке постоянно хочется спать при беременности, а анализы в норме, и нет повода к беспокойству, то не нужно идти к врачу, а нужно ложиться и отдыхать, так как этого требует организм. Ограничение во сне или отдыхе может негативно сказаться на здоровье мамочки и малыша. От перенапряжения в организме матери может повыситься тонус матки, что крайне нежелательно, а ребеночек может родиться слишком активный и тревожный.

Если сонное состояние при беременности беспокоит женщину, ей необходимо создать все условия для полноценного отдыха. Перед сном нужно совершить прогулку на свежем воздухе, а на выходные выехать за черту города, к воде, в лес. Расслабить организм поможет стакан теплого кипяченого молока или напиток из меда с лимоном перед сном.

Сонливость и усталость при беременности

Возможно, появившаяся на ранних сроках беременности сонливость пройдет сама собой, но необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  • проводить как можно больше времени на свежем воздухе;
  • планировать свой день, выделяя достаточное количество времени на дневной и ночной сон;
  • хорошо проветривать помещение, в котором находитесь;
  • не переутомляться.

Будущей мамочке целесообразно спать не меньше восьми часов в сутки, ложиться не позднее 22.00. Очень желательно отдыхать в течение дня, поэтому, если есть возможность, нужно поспать несколько часов. Врачи рекомендуют спать на матраце средней жесткости, избегая положения на животе, лучше всего спать на спине или на боку.

Если будущую мамочку клонит в сон при беременности, нужно просто более внимательно относиться к своему здоровью, оставлять больше времени на отдых и прогулки на свежем воздухе. Нужно следовать всем инструкциям врача и перед каждым приемом сдавать анализы.

Источники: http://www.e-motherhood.ru/son-v-period-beremennosti/, http://www.jlady.ru/pregnancy/pozy-dlya-sna-pri-beremennosti.html, http://womanadvice.ru/sonlivost-pri-beremennosti

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Прибавка веса 26 недели норма

Калькулятор набора веса при беременности 14 октября 2014 ...

Подробности…

19 Акушерская неделя беременности что происходит

19 неделя беременности На девятнадцатой неделе беременности у ...

Подробности…

Беременность после низкого хгч

Беременность при низком ХГЧ Гормон ...

Подробности…

Можно ли набрать вес беременности

У меня вот такой вопрос: возможно ли во время ...

Подробности…

Интересно

Измерение базальной температуры алгоритм

Тесты функциональной диагностики. Алгоритм измерения базальной температуры: Цель: определить гормональную насыщенность и характер менструального Тест основан на гипертермическом воздействии прогестерона на центр терморегуляции, расположенный в гипоталамусе. Показания: бесплодие, нарушение...


Воспаление геморроя после родов

Почему воспалился геморрой и что делать? Если воспалился геморрой, что делать должна знать каждая будущая мама. Подобное явление зачастую наблюдается в период вынашивания малыша и...


Чихание во время беременности

Чихание при беременности Ожидание ребенка – это один их самых интересных и необычных периодов в жизни у будущей мамочки....